Corso
Pump
San Martino B.A. Verona

Martedì 13:00 – 13:50, 19:00 – 20:00
Giovedì 18:00 – 19:00

Tonificazione, resistenza, tenacia

Il corso di Pump prevede l’utilizzo di facili combinazioni di movimenti mantenute fisse e ripetute per un determinato periodo di tempo. Ciò consente di imparare e concentrarsi sulla corretta esecuzione dei movimenti e sui carichi di lavoro. I protocolli di allenamento utilizzati nella lezione di Pump, come ad esempio allenamento agonisti/antagonisti, serie per il medesimo gruppo muscolare o il circuit training, sono tutti tratti dalla sala pesi e riadattati all’attività di gruppo in sala fitness. Il pump effettua gli stessi esercizi della sala pesi, ma con bassi carichi e ad alte ripetizioni, con musica di sottofondo. Gli esercizi di pump sono infatti accompagnati dalla musica, studiata appositamente in funzione dei movimenti.  E’ un lavoro di resistenza il cui livello è dato dalla coreografia e dal carico utilizzato. Benefici:Le lezioni di Pump consenteno di ottenere i benefici del condizionamento muscolare. Questo tipo di allenamento  migliora in una prima fase iniziale la resistenza anaerobica e, in una fase successiva, quando aumenta il ritmo degli esercizi, migliora anche la resistenza aerobica.
Tra i benefici del Pump ricordiamo:

• il rafforzamento di tendini e le ossa
• l’eliminazione delle tossine per l’ossigenazione dei tessuti
• la tonificazione dei muscoli, senza grande aumento dell’ipertrofia muscolare
• l’aumento del metabolismo basale